导读：“夏补钾，身不乏”，5种高钾零食要多吃，腿脚更有劲，不懂可惜。
大家好，我是爱生活爱美食的荷包。生活，是不可能离开零食的！因为，零食能让我们的生活变得丰富多彩、有滋有味。忙里偷闲吃上一点零食，能让人瞬间幸福感满满！尤其是炎热的夏天，零食更不能断！
一年复一年，匆匆又夏天。艳阳高挂，似乎连风儿都不知道去哪儿避暑。火辣辣的阳光灼烧着大地，令行人步履蹒跚，汗水淋漓。这时能拯救疲倦的，除了放假，就得是零食了！天气热得让人不想做饭，除了感受不到饭香，更怕待在厨房里又要流一缸子汗，可当你饿得找不着北的时候，零食简直就是生命之光。看来，夏天真离不开零食。不知道你手边总会备上哪些零食？辣条、薯片、鸭脖？这些零食的确好吃，但吃多了却没啥好处。夏天应该多吃哪些零食呢？
俗话说：“夏补钾，身不乏”，就比如以下这5种高钾零食要多吃，天再热也精神饱满，腿脚更有劲，不懂可惜。
第一种零食：黑芝麻饼
俗话说：芝麻开花节节高，芝麻不仅香脆可口，营养价值也不容小觑。咱们常见的芝麻有白芝麻和黑芝麻两种，其中黑芝麻的营养更胜一筹，每百克黑芝麻含钾358毫克。如果您腿脚总是没劲儿，头发也不太好，就可以适量吃些黑芝麻。黑芝麻不仅可以用来煮黑芝麻粥、黑芝麻糊，还可以做成美味的零食：黑芝麻饼。
黑芝麻饼怎么做？
把黑芝麻淘洗干净后晾干，在黑芝麻中倒入鸡蛋液和蜂蜜搅拌均匀。黑芝麻是湿润的状态但不会有多余的蛋液流出，说明稀稠度就可以了。
在铺好油纸的烤盘上，放上圆形的模具，用小勺舀起适量的黑芝麻到模具中，摊成圆饼的形状，不在太厚不否则口感不容易酥脆。
将黑芝麻的饼坯放入烤箱160度烤制15分钟，中途要看一下别烤糊了。
烤好的黑芝麻饼冷却后就非常酥脆了。
如果您想吃黑芝饼又懒得做，我帮您找到了一款现成的黑芝麻饼。这款黑芝麻饼的配料表非常的干净，只用到了黑芝麻和鸡蛋，还专门加入了核桃低聚肽以及DHA藻油两种营养元素，用黄金比例将它们搭配在一起，黑芝麻饼不添加蔗糖，零反式脂肪酸、不添加香精、色素和防腐剂，连孕妈妈都可以放心吃的黑芝麻饼。
这种黑芝麻饼好吃不粘牙，特别酥脆，越嚼越香，黑芝麻饼还有单独的小包装，非常方便携带，随时撕开包装就能吃，条件允许的话，就多囤些吧！
第二种零食：黑芝麻丸
黑芝麻除了可以做黑芝麻饼，还可以做成黑芝麻丸。做法也很简单，一看就会。
将黑芝麻和黑米、黑豆都淘洗干净，分别炒熟后再研磨成粉，将它们混合在一起搅拌均匀。
在黑芝麻粉中倒入适量的蜂蜜，不要一次倒太多，当黑芝麻粉可以粘连在一起就可以了。
将黑芝麻粉搓成圆形，黑芝麻丸就做好了，用保鲜膜或锡纸包裹冷藏保存。
黑芝麻丸好吃，但自制黑芝麻的确有些费时。好在我找到了一款现面的黑芝麻丸，这种黑芝麻丸有单独的小包装，就好像吃糖果一样，撕开包装就能吃，好吃不贵，黑芝麻丸中除了有黑芝麻，还添加了黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞等食材，将它们搭配在一起，令黑芝麻丸口感更丰富，营养也均衡。
黑芝麻丸不含色素香精，不含防腐剂，小包装充氮锁鲜黑芝麻丸，喜欢吃黑芝麻丸的朋友可以多囤些，别心疼钱！
第三种零食：牛肉干
牛肉享有“肉中骄子”的美称。它味道鲜美，所以深受人们的喜爱。如果你只知道牛肉高蛋白低脂肪那可太小看它了，牛肉中还含有丰富的矿物质，其中每百克牛肉干中含钾元素高达510毫克，是肉类中的含钾大户。
牛肉可以做成各种零食：牛肉松、牛肉脆片等等，要说让人一吃就忘不掉的牛肉零食非牛肉干莫属，五香牛肉干、麻辣牛肉干、孜然肉牛干越嚼越香。
夏季出汗多，很多人又吃不下大鱼大肉，这样很容易造成营养摄入不足，此时您不妨置备些牛肉干，小饿小累时吃上几块，补充能量还能解馋。
牛肉干的家常做法是：牛肉取瘦肉部分，顺着纹理切成条，泡去血水后，用葱姜、盐、料酒、生抽、胡椒粉等调味料腌制一段时间后，加入辣椒粉、五香粉或其他调料增加口感，放入烤箱中低温慢烤至干燥即成。
夏天，咱们可以在家里囤一些现成的牛肉干。市面上很多牛肉干的配料表中都有大豆蛋白，那说明不是真材实料，别不懂！我帮您找到的这种牛肉干的配料表中只有牛肉，无添加剂的牛肉干，真的很良心。
牛肉干肉质紧实，有嚼劲却不柴，牛肉干肉香浓郁且醇厚，有三种口味，都很好吃，越嚼越香。比起其它零食，牛肉干相对贵一些，但生活不能只知道节俭，该吃就得吃，别舍不得。
第四种零食：松子
坚果中都含有丰富钾元素，但您知道哪种坚果含钾更多吗？没错，是松子。松子在所有坚果中含钾名列前茅，每百克松子中含钾元素高达1007毫克。
松子有“长寿果”之称，经常适量吃些松子可以给身体提供丰富的营养，强壮筋骨，消除疲劳。此外，松子能润肠却不伤正气，这一点是非常难得的。
松子好吃，但很多人为了剥松子壳感到非常苦恼，一些用化学手段开口的松子更是对身体造成损害。有一种松子就可以轻松解决这些烦恼，它就是巴西松子。巴西松子形状酷似瓜子，比瓜子好吃，外壳甚至比瓜子皮还要薄，用手轻轻一捏就可裂开，就连老人孩子都可以可轻松食用。值得一提的是，巴西松子中油脂的含量比普通松子要低，热量也相对要低很多。
很多人没吃过巴西松子，我帮您找到了一款原味的手剥巴西松子，松子的外壳薄且脆，用手轻轻一捏就能裂开，食用更加方便。松子的颗粒大且均匀，香气自然，坏籽率低。
虽然巴西松子在零食中属于小贵的品种，但经常食用松子可帮我们补钾，夏季真的很需要呀，别舍不得。
第五种零食：海苔肉松卷
海苔中含有15%左右的矿物质，其中钾含量更是可圈可点，每百克的海苔中钾含量高达1776毫克，在所有的高钾零食中可谓出类拔萃。夏季炎热，人们出汗多消耗大，但又经常茶饭不思，此时您不妨在两餐之间，增加一些海苔卷，既解馋又能获得一部分营养。
海苔肉松卷在家要怎么做呢？
咱们可以把吐司去边，再把它擀成薄片，从中间切成两半。在土司上撒上肉松后从一边卷起压实。把土司卷放入鸡蛋液中沾满蛋液，再将其放在海苔片上卷起来。海苔卷的两端蘸上芝麻酱，再沾上肉松。放入烤箱里，180度烤制15分钟，取出冷却后再食用。
想吃海苔卷的小伙伴，我帮您找到了一款现成的海苔肉松卷，选料考究，蛋卷酥脆可口、肉松清香四溢，海苔美味鲜香三层香醇可口。海苔卷的夹心有肉松和榴莲两种口味的，可以根据自己的喜好都尝一尝。海苔肉松卷是非油炸轻烘焙，吃起来不会增加额外的负担。
每个海苔肉松卷都有单独的小包装，海苔肉松卷罐装不易碎，方便携带，是一款非常不错的休闲小零食，赶快囤一些海苔肉松卷充实自己的零食库吧，别只知道省钱了。
黑芝麻饼、松子、海苔肉松卷、黑芝麻丸和牛肉干，5高钾零食您都记下来了吗？记得夏天经常换着吃，腿脚更有劲，整个人的状态都会好很多，不懂吃太可惜！
“夏补钾，身不乏”，您觉得夏天适合吃哪些零食呢？我是会吃的荷包，喜欢荷包分享的美食，不要忘记关注会吃的荷包哦！
